Mediyoga

MediYoga (kort for Medicinsk Yoga) er en yoga retning, oprindeligt udviklet i Sverige, til brug i det etablerede Sundhedsvæsen, både som behandlende og rehabiliterende indsats. Af samme årsag, kræver det en sundhedsfaglig uddannelse at blive instruktør eller lærer i MediYoga. Da MediYoga bruges i sundhedsvæsnet, lægges der vægt på evidens for effekterne ved øvelsesprogrammerne, og der foreligger derfor mange studier og forskningsartikler, der understøtter Yogaens gavnlige virkninger på Krop og psyke. Læs mere om MediYoga og forskning på www.MediYoga.dk. 

MediYoga arbejder på at skabe balance i vores energi- og nervesystem, og arbejder primært på det parasympatiske nervesystems  præmisser. Åndedrættet er derfor en grundlæggende aktiv rød tråd gennem alle programmer. 

Vi laver blid, indfølende, meditativ yoga hvor alle kan være med. Alt efter, hvor dine ubalancer befinder sig, kan den blide yoga føles nok så anstrengende til tider, ligesom en fysisk krævende øvelse kan opleves legende let – alt efter dagsformen. 

Du skal ikke have en lidelse for at deltage i MediYoga, men mange der har en lidelse i forvejen, vælger MediYoga på grund af den terapeutiske effekt på både krop, psyke, mental tilstand og energi niveau. Derfor kan du opleve “sidegevinster” som normalisering af blodtrykket, bedre nattesøvn, normal fordøjelse, færre muskelspændinger, større kropsbevidsthed, mindre humørsvingninger, evnen til at finde ro og stabilitet i dagligdagen, bedre humør etc.

Da MediYoga udspringer af Kundalini Yoga, bruger vi de samme gamle Yogiske teknikker Mudras (fingerstilling), Mantras (kodede lyde), Kropslåse (dirigere/samle den oparbejdede energi) og forskellige fokus/opmærksomheds punkter under både de fysiske øvelser og ved meditationen. Det kan forekomme fremmedartet og mærkeligt i starten, men du vil snart opleve at det hjælper dig i øvelserne, og har en virkning der kan mærkes.

Kort sagt, så har MediYoga den groundende, stabile og rolige effekt på os, som vi i høj grad alle har godt af at få mere af i dagligdagen, så vi kan stå lidt stærkere i vores eget liv og i verden. 

 

Torsdagshold: Bevægelse med nærvær

 

Dette hold er for dig, der ikke nødvendigvis er optaget af hvilken type yoga du laver, men snarere af hvordan det føles. Her smelter elementer fra MediYoga, klassisk yoga, bodyfulness, meditation og afspænding sammen til 11/2 times kærlig opmærksomhed på dig selv og din krop.

Vi bevæger os blidt og nærværende – med stræk og styrke, ro og rytme – og bruger redskaber som bolde, sandsække og pøller til at støtte, stimulere og skabe kontakt til kroppen. Øvelserne giver dig mulighed for at løsne op, finde ind i kroppen og øge din bevægelighed – både fysisk og mentalt.

Ligesom i MediYoga, er holdet her et præstationsfrit rum. Et sted, hvor du ikke skal være god til noget. Du skal bare være dig – med alt hvad du rummer. Her handler det ikke om at nå noget bestemt, men om at være til stede i det, der er.

 

Nye momsregler fra januar 2026

Fra 1. januar 2026 bliver al undervisning i yoga og åndedræt omfattet af moms. Det betyder, at jeg efter loven skal lægge 25% moms på alle hold og undervisningstimer.

For dig som deltager betyder det en prisstigning – men det er vigtigt at sige, at det ikke er mig, der får glæde af de ekstra penge. Hele stigningen går direkte til staten.

De nye regler betyder fx:

  • Et yogahold på 10 gange bliver ca. 300 kr. dyrere

  • Et åndedrætshold på 6 gange bliver ca. 190 kr. dyrere

Der ligger samtidig et politisk forslag om, at du som deltager kan få fradrag for momsen i din skat, når du går til fx yoga. Hvis forslaget vedtages, vil det mindske den reelle udgift for dig.

Jeg har gjort mig umage for at holde prisstigningen så lav som muligt, så du fortsat kan være med – og jeg håber inderligt, at du stadig vil støtte op om mine hold og om den undervisning, jeg brænder for at skabe.

Jeg glæder mig til at byde dig velkommen på måtten – også i det nye år.

Næste hold

Mediyoga tirsdag

VINTER 2026:

Start: Tirsdag d.13 januar kl.16.30-18

Slut: Tirsdag d. 17 marts KL.16.30-18

Mediyoga onsdag

VINTER 2026:

Start: Onsdag d.14 januar. kl.16.30-18

Slut: Onsdag d.18 marts. kl.16.30-18

 

Mediyoga Morgen

VINTER 2026:

Start: Onsdag d.14 januar kl.09.15-10.30

Slut: Onsdag d.18 marts kl.09.15-10.30

Morgen Yoga

VINTER 2026:

Start: Onsdag d.14 januar. kl.08 – 08.45

Slut: Onsdag d.18 marts.    kl.08 – 8.45  

Bevægelse med nærvær                       

VINTER 2026:                           

Start: Torsdag d.15 januar kl.16.30-18

Slut: Torsdag d.19 januar kl.16.30-18

 
 
 
 

 

Nanna Freudendahl
19-11-2024
"Jeg har gået til Mediyoga hos Henriette i nogle sæsoner efterhånden. Allerede når man træder ind i hendes lokaler, mærker man roen brede sig indeni. Hun har skabt en atmosfære, som på mig virker afstressende, allerede inden vi er begyndt på yogaen. Med sin rolige stemme fører hun os igennem programmet, som afsluttes med en skøn meditation og afspænding. Programmet er i øvrigt afvekslende, og øvelserne er enkle. ALLE kan virkelig være med her. Det er nemt og afstressende at gå til yoga hos Henriette, og det elsker jeg. Det er ugens grounding at gå til Mediyoga hos Henriette. Kæmpe anbefaling herfra"
Kristin Jørgensen
18-11-2024
"Mediyoga hjælper mig med ro og styrke. Man vejledes i vejrtrækning og udfordres på udholdenhed og styrke. Over tid mærker man, hvad der er gør godt for en selv. Heinriette gør meget ud af at man gør det man selv kan holde til og at det skal være en god oplevelse. Har man udfordringer med f. eks. knæ, så findes der altid en alternativ måde at lave øvelsen på. Kan varmt anbefales"
Jytte Haldan Andersen
"Mediyoga er “mig tid” og jeg bliver afslappet og har mindre smerter (slidgigt), når undervisningen er slut. Efterhånden bruger jeg en del af teknikkerne i dagligdagen og det er rart ALTID at have et redskab eller et værktøj lige ved hånden. Det at lære om vejrtrækning og afslapning er vidunderligt og brugbart i mange situationer. Min balance og min smidighed er blevet væsentlig bedre. Hos Henriette er der dejlige lokaler med hyggelys og der er alt, hvad man skal bruge i undervisningen. Der er stille og roligt og ALLE kan deltage. Henriette finder altid en anden mulighed, hvis man en dag har smerter. Man bliver ikke presset til noget, men man lærer stille og roligt at arbejde med sig selv. Dét har stor værdi for mig at dyrke mediyoga."
Marianne Fredensborg
"Jeg har været på MediYoga hold hos Henriette i nogle år efterhånden. MediYoga føles virkelig som balsam for krop og sjæl. Henriettes behagelige og rolige stemmeføring guider os igennem programmet og man føler sig godt tilpas og tryg. Der er både blide fysiske øvelser, åndedræts øvelser og afspænding. Alle kan være med. Vi bliver hele tiden vejledt til, at man kun skal lave øvelserne sådan, at det føles behageligt – vi skal ikke “præstere”. Dette er vigtigt for mig, idet jeg bøvler lidt med nakke og skulder. Men det bliver aldrig et problem på dette hold. Afspændingen til sidst gør, at man får renset hovedet for tanker og man føler sig fuld af ny energi, når seancen afsluttes."

Spørgsmål?

Kontakt mig i dag

Kontakt mig gerne for at høre mere om mine forløb, og hvordan jeg kan hjælpe dig. Sammen finder vi den løsning, der passer bedst til dig. Du er også velkommen til at booke en tid – jeg glæder mig til at høre fra dig!

  • Tønder Yoga og Terapi
  • Østergade 17, 6270 Tønder
  • +45 41 40 89 74
  • Toenderyoga@hotmail.com

Banegårdspladsen 1

5000 Odense C

+45 72 28 72 72

kontakt@bohoia.dk

Tilmeld dig nyhedsbrevet

Og vær den første til at få besked om eksklusive tilbud og arrangementer

Copyright © 2023 Bohoia Spa & Wellness