Stress håndtering

Som deltager på “Aldrig mere syg med Stress”- forløbet, får du redskaber til at afbalancere et nervesystem der har “sat sig fast” i “Kamp/flugt – mode”.

Det er redskaber du kan bruge resten af livet, og dermed bibeholde evnen til at “justere dig selv på plads”, hvis du står et sted i livet, som kræver ekstraordinære ressourcer af dig.

Når du køber dette stresshåndteringsforløb, siger du ja til at give din krop taletid. Kroppens (og dermed dine) behov, har været overset gennem lang tid, når man bliver syg med stress. Nu er det på tide at kroppen også får ordet!

Forløbet vil bl.a give dig:

• Forståelse af Stress: Du vil opnå en dybere forståelse af, hvordan stress påvirker kroppen, sindet og følelserne. Dette vil hjælpe dig med, bedre at genkende og håndtere stresssymptomer.
• Effektive Afspændingsteknikker: Ud over at afspænde hele kroppen vil du lære en bred vifte af fysisk og mentale afspændingsteknikker, herunder meditation, som du kan anvende i dit daglige liv for at reducere stressniveauet.
• Styrkelse af Selvværd: Gennem arbejdet med at lytte til egne behov og sætte personlige grænser vil du opdage selvværd og selvtillid styrkes. Dette vil hjælpe dig med at opbygge sunde relationer og træffe bedre beslutninger i dit liv.
• Selvrefleksion og Selvindsigt: Gennem forløbet vil du blive opmærksom på dine egne tankemønstre, adfærdsmønstre og reaktioner på stress. Det vil give dig mulighed for at foretage bevidste ændringer og vælge mere hensigtsmæssige måder at reagere på stressende situationer.
• Sund Livsstil og Selvomsorg: Du vil lære og opleve vigtigheden af en sund livsstil, herunder motion, afspænding, ernæring og søvn. Du vil også lære vigtigheden af at prioritere regelmæssig selvomsorg og eget velvære.
• Udvikling af Robusthed: Gennem forløbet vil du opbygge en større følelse af robusthed eller modstandskraft over for stress. Du vil lære at håndtere udfordringer og modgang mere effektivt og komme stærkere ud på den anden side.

Indhold

• Varighed: 12 Uger
• Fysiske sessioner – 11 timer
• Støttende og coachende samtaler
• Åndedrætstræning/øvelser
• Afspændingsøvelser
• Kropsbevidsthedsøvelser og meditationer
• Behandlings sessioner (hands on)
• Sansestimulation i naturen

Metoder:

Regulering af autonomt nervesystem ved hjælp af:

• Justering af vejrtrækning (få dit åndedræt på plads)
• Åndedrætsøvelser
• Kropsbevidsthedsøvelser
• Afspændingsøvelser
• RESET 1 behandling. (Kæbe afspændende behandling)
• Regulering af nervesystem via æteriske olier (dæmpe uro/fremme nattesøvn)
• Sansestimulation i Naturen
• Meditationer (åndedræts- og mudra)
• Kropsscanninger (liggende + siddende + stående + gående)
• Støttende samtaler hele vejen (fysisk og telefonisk)

“Stress-kit” – til vedligehold af metoder og forebyggelse af stress.

• Grøn bold til liggende grounding
• “Sugerør” til åndedrætstræning
• Æteriske olieblandinger
• Pakke med omega 3 olie og B-vitamin kompleks
• Ark med øvelser og beskrivelser af nervesystem og kropsbevidsthed